How’s it going? I had to rush out the door this morning so I’m going to do a full day of eats tonight.
More importantly than my obsessive online food diary is Weight Loss Wednesday and a Giveaway!!!
Video mới nhất của tôi
My charming partner in the Pysch Ward: A Memoir – book Review
My charming partner in the Pysch Ward : A Memoir
bởi Mark Lukach
Đánh giá sách âm thanh của hồi ký bán chạy nhất năm 2017.
Nó có phải là một lắng nghe tốt?
Tôi đang chia sẻ một đánh giá nhanh về cuốn sách có sẵn trên Audible.
Từ Amazon:
A heart-wrenching yet hopeful memoir of a young marriage that is redefined by mental health problem and affirms the power of love.
Cuộc sống của Mark và Giulia cùng nhau bắt đầu như một mối tình lãng mạn cổ tích. Họ đã yêu lúc mười tám tuổi, kết hôn lúc hai mươi bốn tuổi và bắt đầu cuộc sống mơ ước ở San Francisco ngay sau đó. but when Giulia was twenty-seven, she suffered a scary and unexpected psychotic break that landed her in the psych ward for nearly a month. one day she was lively and well adjusted; Tiếp theo, cô là ảo tưởng và tự tử, tin rằng những người thân yêu của cô không an toàn.
Câu hỏi:
Bạn đang nghe cuốn sách hay podcast nào bây giờ ??
What must I listen to next?!
Liên kết đến cuốn sách và các đánh giá khác là trên Runeatrepeat.com
Nhieu video
0 giây 5 phút, 31 giây
Tiếp theo
Marathon training Day 4
01:21
Sống
00:00
08:21
05:31
I found this “Perfect day of weight loss” from from The Lean stomach diet by means of Fox news health and thought I’d share. I like that it’s not just about food (or a certain number of calories), but suggests activity and foods that help metabolism.
7 a.m. wake up and do 2 minutes of jumping jacks, high-knee skips, pushups, or crunches.
7:15 a.m. have two scrambled eggs and a slice of Canadian bacon. A 2009 Purdue university study found that a high-protein breakfast makes people feel fuller throughout the day, so they’re less likely to overeat.
7:45 a.m. hit the gym, and lower weights slowly. Taking 3 seconds to lower weights during full-body resistance training can rev your metabolism for up to 3 days, according to a Wayne state university study. (Study participants used a challenging weight for 5 sets of 6 repetitions for each exercise.)
9 a.m. drink some milk. A diet with plenty of calcium-rich dairy can enhance weight loss, according to a 2007 study of overweight people.
10 a.m. get hold of a protein-rich snack, like half a turkey sandwich on whole-grain bread with Swiss cheese. In a Georgia state university study, athletes who ate three 250-calorie snacks a day were a lot more likely to lose body fat and have a lot more energy than those who didn’t.
11 a.m. walk briskly around the office/neighborhood/mall during your break. A recent Mayo clinic study found that lean people walk an average of 3 ½ miles a lot more per day than obese people do.
1 giờ chiều. For lunch, eat a spinach salad with grilled halibut and sliced almonds. All consist of magnesium, a metabolism-friendly mineral.
2 p.m.If your work meeting is with just one or two people, walk the halls as you talk.
4 p.m.Down a glass of iced green tea. According to a study in the Journal of Nutrition, the catechins in green tea decrease body fat.
5 p.m. have a handful of wasabi peas or some other fiery snack. According to a 2006 study review, spicy foods help burn fat and calories.
7 p.m.Take a short walk before dinner.
7:30 chiều. ăn tối. If you ate lightly today, don’t worry about having a heavier meal now: “It doesn’t matter when you fuel up; it’s how lots of gallons you put in the tank,” says Gary Foster, director of temple University’s center for Obesity research and Education.
9:30 tối. get hold of a good book or magazine, turn on some tunes, and relax. anxiety jacks up your level of cortisol, a chemical that boosts abdominal fat.
10:30 tối. draw your shades so the sun won’t rouse you early. According to a 2008 review, losing sleep affects the hormones that turn your appetite on and off, making you feel hungrier.
(nguồn)
CLICK Giveaway
I don’t specifically drink protein shakes for weight loss, but I do take pleasure in them as a filling protein source that tastes like ice cream! and hopefully, less ice cream will do me good
The owner of CLICK protein powder recently heard about my search for the best protein powder and sent me over a container of CLICK Espresso protein Drink.
I used to only drink fruit flavored smoothies, but my passionate (often times inappropriate) feelings for iced coffee has opened my eyes to this new option and I loved it! I think the consistency is a little too icy, but the flavor is spot on. This would make a terrific Frappuccino substitute if that was your thing too.
Giveaway: The CLICK peeps are giving one full sized container of Mocha protein powder and a shaker cup to on RER reader.
You can aLSO ghi một mẫu miễn phí trên trang Facebook của họ.
Để vào: Để lại nhận xét với lần cuối cùng bạn uống cà phê.
Bây giờ tôi đang nhấm nháp một số lý tưởng tốt lành.
(Ảnh cũ vì tôi chắc chắn không ở trong sân bay hoặc nhấm nháp DD vào lúc này.)
Mở cửa cho cư dân của Hoa Kỳ. Cuộc thi kết thúc vào ngày mai lúc 12 giờ tối.
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn cho những điều này:
Ăn gì sau khi bạn chạy
Ăn gì sau khi bạn chạy
Ăn gì sau khi chạy để phục hồi nhanh hơn. 15 bài chạy ý tưởng ăn nhẹ. Tôi phải ăn gì sau khi chạy? và ý tưởng để giúp bạn
15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
15 Ý tưởng ăn nhẹ trước chạy nhanh
Ăn gì trước khi bạn chạy và khi ăn. 15 Ý tưởng ăn nhẹ nhanh chóng cho người chạy và đào tạo mới cho một nửa cuộc đua marathon
Protein cricket cricket chip trong video chip
Protein cricket cricket chip trong video chip
Chip làm từ dế. Ăn lỗi protein chip xem xét. Tôi đang thử chip cricket được làm bằng bột protein cricket – nó ‘
Sữa sô cô la có phải là thức uống phục hồi tốt nhất với Jason Karp Podcast 112
Sữa sô cô la có phải là thức uống phục hồi tốt nhất với Jason Karp Podcast 112
Bạn phải ăn và uống gì sau khi chạy hoặc tập luyện? Sữa sô cô la có phải là một thức uống phục hồi tốt cho người chạy không? nói chuyện với một
Giảm cân, dưa hấu và cập nhật cuối tuần với Diego
Giảm cân, dưa hấu và cập nhật cuối tuần với Diego
Làm thế nào để yêu bản thân trong khi bạn cải thiện bản thân. Sự tích cực của cơ thể trong khi giảm cân hoặc đi sau một mục tiêu. ý tưởng về cách
Chạy là cách tốt nhất để giảm cân nhưng …
Chạy là cách tốt nhất để giảm cân nhưng …
Làm thế nào để giảm cân chạy và có niềm vui trong cuộc hành trình. Ý tưởng để giảm cân khi chạy. Làm thế nào để có niềm vui khi chạy và cảm thấy goo
⚡ bởi ShareAholic
.