trình phát âm thanh: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_132.mp3mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Vì vậy, nhiều cập nhật! Hãy nói chuyện về Beat Saber – bạn đã chơi chưa? Các vụ cháy rừng ở California – làm cho nó khó chạy hơn! Yogurtland – Tôi đã đi với các bước an ninh mới! cộng với chính xác làm thế nào để thực hiện khó khăn tốc độ từ lịch chạy trong tháng này. Chào mừng bạn đến với Run Eat Lặp lại podcast 132! Đi nào!!
Chúng tôi đang làm một khó khăn tốc độ trong tháng này! Tuy nhiên, quan điểm chạy của tôi đã chơi một kỹ thuật trong ngày đầu tiên của tôi !! Tương tự như vậy, có những đám cháy xung quanh California cũng như bầu trời rất xám cũng như khói, cộng với có một làn sóng ấm áp. Vì vậy, tôi đã ở bên trong chơi beat saber cũng như nói chuyện với bạn!
Vì vậy, hãy để Lừa làm điều này – cũng như bắt đầu với sự khởi động!
*Sprint đến Tốc độ sự kiện Khó khăn thời gian chính: 31: 11*
Khởi động: 3 cập nhật cá nhân cho ngày hôm nay khởi động!
Quan điểm chạy của tôi đang cố giết tôi.
CALIFORNIA cháy rừng cũng như cuộc sống hoang dã.
Tôi đã đến Yogurtland. Xem xuất bản này-bây giờ có phải là không có rủi ro để ăn tốt nhất không?
Đầu tiên – khi Garmin của tôi lừa tôi trong thử nghiệm thời gian tốc độ đầu tiên!
Những thứ thú vị được thảo luận trong sự khởi động này:
Rower mới:
Đánh bại Saber:
Diego thật lộng lẫy:
Được rồi, một chút đáng chú ý cũng như xấu hổ, tuy nhiên khi tôi lần đầu tiên khi sáng tác Lịch chạy SEPT, tôi đã bắt đầu nó cố gắng thừa nhận rằng – vâng, thật khó để tiếp tục chạy cũng như làm việc trên các mục tiêu trong năm nay .
Tôi đã thảo luận về điều này khi tôi đánh giá cuốn sách mà nó mất một vài tập trước, tuy nhiên tôi đã thừa nhận khi có điều gì đó khó khăn – không chỉ cố gắng từ chối nó hay giả vờ như mọi thứ. [Chạy ăn lặp lại podcast tập 129]
Vì vậy, tôi muốn trở thành chính hãng cũng như trung thực với bản thân cũng như bạn cũng như nhà nước – hey, rất nhiều điều đã thực sự khó khăn, không may cũng như cô đơn trong năm nay. Tuy nhiên, tôi sẽ chỉ thừa nhận nó tuy nhiên di dời trước để tập trung vào những gì chúng ta có thể làm. Tôi luôn nói rằng bạn nên tập trung vào những gì bạn có thể làm không phải những gì bạn có thể làm.
Sự kiện chính: Chính xác làm thế nào để chạy thử thách tốc độ
MỚI – tháng này Lịch chạy ra bản in ra được cung cấp trên Run Eat Reaction.com ngay bây giờ.
Và có một khó khăn tốc độ thú vị để đi cùng với nó – vì vậy chắc chắn tham gia với chúng tôi! Illll đặt một liên kết đến lịch cũng như độ khó tốc độ xuất bản trong các ghi chú chương trình.
Tôi cũng đã tạo ra nhiều video hơn – bạn có thể kiểm tra những video đó trên trang web, IGTV hoặc YouTube, bất cứ điều gì đơn giản hơn cho bạn.
Lịch chạy tháng 9:
Nhận lịch chạy ngay bây giờ – Lịch chạy tháng 9 có thể in được
Hãy chắc chắn rằng bạn đã tuân thủ @runeatrepeat trên Instagram để kiểm tra với các bài tập của bạn. Nó sẽ hỗ trợ giữ cho bạn có trách nhiệm!
Thử thách tốc độ tháng 9:
Chạy nhanh hơn trong tháng này trên một đường dẫn đã đặt bạn thích chạy – tuy nhiên tập trung vào việc tăng tốc nó.
Cách thực hiện thử thách tốc độ:
1.Pick một con đường bạn có thể chạy 3x trong tháng này (thứ 4, 18, 30).
Nó phải là một hoạt động khá ngắn cho thể lực hiện tại của bạn. Một lần chạy bạn có thể hoàn toàn tốt nhất ngay bây giờ, tuy nhiên muốn chạy nhanh hơn. Cũng như một con đường mà bạn có thể chạy vào ngày trên.
>>> Chạy con đường này 3 lần trong tháng này. Mục tiêu để có được nhanh hơn vào lần chạy thứ 2 cũng như lần thứ 3.
Lần đầu tiên sẽ là xem thời gian bắt đầu của bạn trên tuyến đường này. Sau đó, hãy cố gắng nhanh chóng hơn trong lần thử thứ 2 cũng như thứ 3. Lưu ý thời gian bề mặt của bạn cũng như bất kỳ loại chi tiết nào trên lịch hoặc trong nhật ký đang chạy của bạn. Đặt càng nhiều thông tin càng tốt sẽ hỗ trợ bạn khám phá cũng như cải thiện.
Ví dụ về ghi chú nhật ký chạy:
Ngày / thời gian / đường dẫn / khoảng cách / thời gian bề mặt / mức độ nỗ lực / ghi chú cơ thể / những gì bạn đã sử dụng / thử thách / tư duy / chung / v.v …
Làm nóng kỹ trước khi thực hiện những lần chạy này. Làm một từ đầu đến chân làm ấm cũng như nhận phòng với cơ thể trước khi bạn bắt đầu.
Thời gian bản thân với đồng hồ đang chạy của bạn, một ứng dụng theo dõi chạy, đồng hồ dừng, dừng xem trên điện thoại của bạn hoặc một đồng hồ mặt trời.
Sau đó, lưu ý nó trong nhật ký với bất kỳ loại ghi chú nào. Nhìn qua nó vào ngày hôm sau để khám phá những gì phù hợp với bạn cũng như những gì bạn yêu cầu để làm việc để làm tốt hơn nhiều vào lần tới.
Nhận nhanh hơn! Nhìn qua nhật ký đang chạy của bạn cũng như xem những sửa đổi bạn có thể thực hiện để chạy nhanh hơn vào lần tới.
Vào những tuần mà bạn không có một thử nghiệm thời gian – tích hợp các bước tiến khi kết thúc cuộc chạy của bạn. Điều này, cùng với công việc sức chịu đựng cũng như rất nhiều phần còn lại có thể hỗ trợ bạn nhanh hơn.
*Nhắc nhở – Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại kế hoạch ăn kiêng hoặc tập thể dục nào.*
Giải thưởng: Những gì tôi đã xem gần đây.
Vương miện – Tôi đang xem vương miện trên Netflix
Lạch Schitt sườn – hoàn thành điều đó.
30 Rock
Bạn sẽ khám phá thông tin về tập hôm nay – cộng với các kế hoạch đào tạo, công thức nấu ăn cũng như nhiều hơn nữa trên Runeatrepeat.com
Vui lòng dán nhãn @runeatrepeat trên InstagrTôi cũng như cho tôi hiểu những gì bạn làm tốt nhất bây giờ trong khi nghe!
Nếu bạn có thêm một phút nữa, vui lòng để lại đánh giá cho chương trình hoặc nói với một người bạn về nó.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe – có một cuộc chạy tuyệt vời!
Gửi cho tôi sổ làm việc
3Save
Chia sẻ là quan tâm!
3
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Chạy cho Lịch tập thể dục thể chất – Tháng 9 năm 2020
Chạy cho Lịch tập thể dục thể chất – Tháng 9 năm 2020
Chạy kế hoạch tháng 9 Lịch hoàn toàn có thể in miễn phí. Lịch tập luyện chạy bộ với 3 lần chạy cũng như 2 ngày tập luyện sức chịu đựng
Chính xác làm thế nào để đi tiểu trên đường chạy – Đánh giá nước tiểu dùng một lần 127
Chính xác làm thế nào để đi tiểu trên đường chạy – Đánh giá nước tiểu dùng một lần 127
Đánh giá nước tiểu di động cho người chạy. Chạy podcast cũng như đánh giá video của du lịch Jane dùng một lần. Chạy đề xuất lành mạnh
Chạy cũng như thông tin coronavirus cũng như tài nguyên
Chạy cũng như thông tin coronavirus cũng như tài nguyên
Chạy trong khi coronavirus phá vỡ các gợi ý để giữ an toàn, lành mạnh cũng như khỏe mạnh. Tài nguyên cho thông tin về Covid19 cũng như Runnin
Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tuyến tốt nhất cũng như Podcast Recs tồi tệ nhất
Chạy Eat Lặp lại Podcast 89 Hướng dẫn trực tuyến tốt nhất cũng như Podcast Recs tồi tệ nhất
Podcast bao gồm kỳ nghỉ thực phẩm tốt nhất cũng như các đề xuất podcast mới tồi tệ nhất – hoặc các chương trình làm tôi bối rối. Chạy n
Chạy đến Surface Podcast 134
Chạy đến Surface Podcast 134
Chạy lên bề mặt với cuộc phỏng vấn Amanda Brooks trên The Run Eat Recover Podcast Tập 134. Cuốn sách mới của cô, Cuộc đua gần đây và
Doc On the Run Podcast 135
Doc On the Run Podcast 135
Doc On the Run Christopher Segler về cách ngăn ngừa chấn thương, phải làm gì nếu bạn cảm thấy bị thương cũng như tạp chí Pain có thể in được
⚡ bởi ShareAholic
.