Mối quan tâm mới nhất từ hộp Instagram @runeatrepeat
Chạy Eat lặp lại Hỏi & Đáp – Tháng 4 năm 2021
Làm thế nào để lấy cảm hứng để chạy một lần nữa sau một năm không có cuộc đua và bây giờ mất hình dạng
Bạn đã bao giờ đối phó với thiếu máu khi chạy những tháng số dặm chưa?
Chai nước bán thân để đảm bảo tôi uống nhiều nước hơn?
Bạn dùng vitamin nào? Bổ sung?
Làm thế nào bạn phát hiện ra để nghỉ ngơi? Giúp đỡ!
Suy nghĩ về nachos?
1. Chính xác làm thế nào để lấy cảm hứng để chạy một lần nữa sau một năm không có cuộc đua cũng như bây giờ không có hình dạng
Thừa nhận rằng bạn (và nhiều người khác) đã sống với thời gian chưa từng có. Thật khó để đi đến cửa hàng tạp hóa. Thật khó để đi vào phòng tắm !! (không có TP)
Và vâng, thật khó để duy trì hoạt động cũng như thúc đẩy bản thân như bạn khi đào tạo cho một cuộc đua. Những gì bạn đã làm hoặc đã làm trong năm qua là trong quá khứ. Ở lại nơi bạn đang ở ngày hôm nay cũng như di dời về phía trước.
5 Đề xuất để lấy cảm hứng để chạy lại:
Đặt mục tiêu bạn có thể đạt được trong vòng 12 tuần tới. Sắp xếp nó xuống. [Nếu bạn có một mục tiêu dài hạn – cũng như vậy, bạn cũng có thể tin về bức tranh lớn.]
Quyết định chính xác cách bạn sẽ có trách nhiệm. [Đăng ký cho một cuộc đua hoặc cuộc đua trực tuyến. Làm điều đó với một người bạn. Tự thưởng cho mình khi bạn hoàn thành…]
Chọn một kế hoạch sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình. Hãy chắc chắn rằng nó hợp lý cho nơi bạn đang ở ngày hôm nay. Don Tiết sử dụng một kế hoạch mà bạn đã sử dụng trong quá khứ khi bạn ở trong hình dạng tốt hơn nhiều.]
KHỞI ĐẦU! Nhận đi cũng như chạy.
Tập trung vào phát triển cũng như ăn mừng mọi chiến thắng nhỏ.
2. Bạn đã bao giờ đối phó với thiếu máu trong khi chạy những tháng số dặm chưa?
Không phải là tôi hiểu, tuy nhiên, có thể tôi có thể có một tình huống nhỏ hoặc đi với những cơn thiếu máu khi tôi đang chạy số dặm cao hơn. Tôi đã có một vài triệu chứng (mệt mỏi, bàn tay/bàn chân lạnh lẽo, khó ngủ), tuy nhiên chúng tương tự như các triệu chứng suy giáp (mà tôi có) vì vậy có thể là như vậy.
Tôi có khá nhiều kế hoạch ăn kiêng giàu thực phẩm cũng như vitamin mà họ đề nghị để hỗ trợ tránh thiếu máu, để đảm bảo điều đó có thể có lợi cho tôi. Các yếu tố khác – nó không chạy trong gia đình tôi và/hoặc tôi đã quản lý sinh trong một thời gian dài khiến tôi không thể có thời kỳ để đảm bảo rằng có thể khiến tôi không thể bị thiếu máu? .
Nếu bạn thiếu máu – khám phá những gì đang kích hoạt nó. Thiếu máu kết nối với các vận động viên sức bền thường được kích hoạt do thiếu sắt. Tuy nhiên, có một khả năng nó có một thứ gì đó khác, vì vậy hãy đảm bảo làm việc với bác sĩ cũng như một huấn luyện viên sức khỏe và chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tập trung vào làm việc với các vận động viên.
3. Chai nước tốt nhất để đảm bảo tôi uống nhiều nước hơn?
Tôi sử dụng chai nước Nachene 32 oz này. Tôi đã sử dụng để có một cái 48 oz tuy nhiên đó là một con thú mang theo. Nó không có hình dạng trong túi xách của tôi, vì vậy tôi thực sự giữ nó như một con chó con lớn trên khắp tôi.
4. Bạn dùng vitamin nào? Bổ sung?
Được rồi Chúng rất đắt so với những gì tôi sử dụng để dùng (một vitamin đa nữ từ cửa hàng), tuy nhiên tôi đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu về các chất bổ sung và vitamin tốt nhất cũng như kinh doanh tốt nhất về mặt dinh dưỡng phẩm chất.
Thorne Multi-vitamin Elite AM/PM-Đây là 3 giờ đêm cũng như 3 giờ sáng, cần tôi có một hộp thuốc đáng kể
Bioastin Astaxanthin – Tôi nghe nói điều này giống như uống một viên thuốc chống nắng cũng như mua ngay một chai. Tôi thích chạy, tuy nhiên tôi không thích ra ngoài nắng. Tôi cực kỳ nhẹ, da rám nắng cũng như rụng cực nhanh (các vấn đề về tóc đỏ). Vì vậy, mặc dù tôi mặc kem chống nắng, tôi tin rằng tôi nên sử dụng một hỗ trợ bổ sung thông qua bổ sung này. Nó cũng hỗ trợ chung cũng như sức khỏe mắt.
CHƯƠNG MỚI Bone Stamina – Đây là một chất bổ sung canxi được công thức để hấp thụ cao hơn.
Bone collagenizer, đó là sự thúc đẩy hình thành collagen xương cũng như được thực hiện cùng một lúc.
Điều này cực kỳ cần thiết đối với tôi kể từ sau khi tôi bị gãy chân – tôi đã yêu cầu bác sĩ gửi cho tôi một sàng lọc mật độ xương (tôi tin rằng người bạn tốt của tôi là người đề nghị nó). Bác sĩ của tôi đã đồng ý vì chúng tôi không thể thực sự tìm ra lý do tại sao hoặc chính xác làm thế nào tôi bị gãy chân (nó dường như không liên quan đến việc tôi tập luyện quá sức, tăng cường khoảng cách hoặc khó khăn, v.v.).
Chà, hóa ra tôi bị loãng xương, cũng như hoang dã vì tôi không có bất kỳ loại yếu tố nguy hiểm điển hình nào [phụ nữ da trắng và phương Đông, lối sống ít vận động, khung nhỏ, hút thuốc, vv. Tôi đã tránh nhìn vào lý do tại sao/làm thế nào nó xảy ra kể từ khi tôi nghi ngờ nó vì sự kết hợp giữa các vấn đề của tôi với thực phẩm trong quá khứ và/hoặc có lẽ là mana sinhGE tôi đã sử dụng ở trường đại học.
Dù sao thì. Nó cực kỳ cần thiết là tôi hỗ trợ mật độ xương của mình mạnh mẽ! Vì vậy, tôi đã tăng cấp cho bổ sung canxi của mình cũng như tương tự như vậy.
Melatonin – Để hỗ trợ tôi ngủ hoặc tôi sẽ cố gắng thức cả đêm trên Instagram cũng như Tiktok. Tuy nhiên, tôi lấy một cái mà chỉ có 1mg.
*Lưu ý: Đây chỉ là những gì tôi thực hiện và không phải là một khuyến nghị. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử bất cứ điều gì mới.
5. Làm thế nào bạn phát hiện ra để nghỉ ngơi? Giúp đỡ!
Được rồi, tôi đã cung cấp cho bạn một số tình yêu khó khăn. Hít một hơi thật sâu. Tôi đến từ một nơi tuyệt vời.
Ngày nghỉ không thể thương lượng vì:
Bạn muốn ngăn ngừa chấn thương – bạn nên cung cấp thời gian cơ thể để nghỉ ngơi cũng như phục hồi. Không thể chạy trong 8 tuần (hoặc nhiều hơn!) Sucks. Tôi thay vì nghỉ 2 ngày một tuần so với điều đó! (Don Tiết khám phá điều này một cách khó khăn.)
Bạn muốn nhanh hơn – bạn phải cung cấp thời gian cơ thể của bạn để hồi phục từ các bài tập luyện của bạn. Nếu bạn đang chạy hàng ngày, bạn không thực sự có thể chạy trên đôi chân mới cũng như đẩy bản thân trong quá trình tập luyện. Vì vậy, tất cả chỉ là ‘meh, tập luyện mà aren sẽ hỗ trợ bạn thực hiện đầy đủ tiềm năng của bạn.
Bạn không hiểu rõ hơn nhiều so với huấn luyện viên hoặc kế hoạch đào tạo của bạn – nếu bạn tuân thủ kế hoạch đào tạo, tôi chắc chắn rằng nó bao gồm nghỉ ngơi cũng như phục hồi. Đó là trong kế hoạch vì nó đã phát triển để thúc đẩy để chạy tốt hơn/nhanh hơn/mạnh hơn, tuy nhiên đó là một quy trình (một quy trình cần phục hồi).
6. Suy nghĩ về nachos?
Vâng, làm ơn!
Nếu bạn có một câu hỏi, hãy hỏi! DM tôi trên Instagram hoặc như trong hộp IG Stories.
Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram để biết thêm!
Gửi cho tôi sổ làm việc
Cứu
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
Bạn có phải cuộn bọt không? Chính xác là tôi chạy nhiều dặm cũng như nhiều câu hỏi và trả lời
Bạn có phải cuộn bọt không? Chính xác là tôi chạy nhiều dặm cũng như nhiều câu hỏi và trả lời
Chính xác là làm thế nào cần thiết là cuộn bọt? Chính xác thì bạn chạy bao nhiêu dặm? Kế hoạch chạy đầu tiên của tôi. Chính xác làm thế nào để khám phá một huấn luyện viên đang chạy. quan tâm a
Instagram Live-Q & A phiên cũng như các cuộc chạy đua khác!
Instagram Live-Q & A phiên cũng như các cuộc chạy đua khác!
Xin chào! Thế nào rồi? Chỉ muốn kiểm tra cũng như nhà nước hi hi hi! cũng như cập nhật cho bạn về hoạt động gần đây nhất cũng như ăn uống
Tôi đã chạy các biểu tượng hôm nay để chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội
Tôi đã chạy các biểu tượng hôm nay để chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội
@Runeatrepeat Instagram Q & A chính xác làm thế nào để lấy cảm hứng để chạy một lần nữa sau một năm không có cuộc đua và bây giờ không có hình dạng
21 Tài khoản Instagram chạy tốt nhất để tuân thủ ngay bây giờ
21 Tài khoản Instagram chạy tốt nhất để tuân thủ ngay bây giờ
Liệt kê các tài khoản Instagram chạy tốt nhất. 21 trong số các vận động viên hàng đầu trên Instagram để tuân thủ vào năm 2020. Sự đa dạng cũng như chạy mới
Chính xác làm thế nào để thoát ra khỏi một con đường mòn chạy bộ cũng như nhiều hơn:
Chính xác làm thế nào để thoát ra khỏi một con đường mòn chạy bộ cũng như nhiều hơn:
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cũng kiệt sức để chạy? Chính xác thì làm thế nào để bạn thoát ra khỏi một con đường chạy? Lexus ren up irvine nửa marathon. Chạy giày iĂn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018
Ăn uống tốt nhất cũng như lặp lại từ tháng 4 năm 2018
chạy tốt nhất cũng như các tin nhắn podcast blog công thức từ tháng Tư. Đề xuất tốt nhất trên video Boston Marathon cũng như 3 người nhận thành phần
⚡ bởi ShareAholic
.