nắp đậy nặng cũng như ngáp aren là dấu hiệu duy nhất mà bạn yêu cầu nhiều thời gian hơn trong bao tải. Hãy lưu ý về những gợi ý mà bạn yêu cầu phải tăng thời gian ngủ.
Sự thèm ăn của bạn đã tăng lên
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến Ghrelin, một loại hormone cho bạn biết rằng bạn đói, cũng như leptin, một loại hormone báo hiệu rằng bạn đã no. Thông thường, chúng được cân bằng, tuy nhiên thiếu ngủ có thể loại bỏ tỷ lệ này với nhiều ghrelin hơn so với leptin và chương trình tích hợp sức khỏe tại Trung tâm y tế Fayetteville VA ở Bắc Carolina.
Bạn khao khát carbs
Không ngủ đủ có liên quan đến việc ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các lĩnh vực của não liên quan đến việc ra quyết định cũng như phán đoán không hoạt động khi bạn bị thiếu ngủ như các bộ phận của não, điều đó bảo chúng ta đi theo những gì chúng ta muốn. Nói cách khác, bạn có thể chọn chip cũng như sô cô la trên trái cây cũng như rau nếu bạn yêu cầu bắt thêm Z Z.
Tập luyện của bạn yếu
Bị thiếu ngủ có thể hạ gục năng lượng của bạn cũng như động lực để có được thể chất. Nó cũng có thể can thiệp vào khả năng cơ thể của bạn để hồi phục cũng như sửa chữa công việc vì các giai đoạn ngủ cụ thể là cần thiết để thực hiện công việc này.
Bạn đánh hơi cũng như hắt hơi
Hệ thống miễn dịch của bạn là quân đội bên trong cơ thể bạn bảo vệ bạn khi bạn phải chịu bất cứ điều gì có thể khiến bạn bị bệnh. Tuy nhiên, thiếu ngủ có thể làm gián đoạn hệ thống miễn dịch, Michael Grandner, Tiến sĩ, MTR, Giám đốc Chương trình Nghiên cứu Sức khỏe cũng như Sức khỏe và Sức khỏe tại Đại học Y khoa Arizona. Điều này có nghĩa là bạn không có sức chịu đựng chính xác để giữ các lỗi cũng như vi trùng.
Bạn cáu kỉnh
Cảm thấy cáu kỉnh hoặc xuống có thể là một dấu hiệu thiếu ngủ vì bạn không có đủ năng lượng, tuy nhiên cũng như vậy vì thiếu ngủ làm gián đoạn khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn.
Bạn khao khát caffeine
Nếu bạn phát hiện ra mình đang tiếp cận với một cốc Java bổ sung, hoặc chạy thêm vào góc Café, thì đây có thể là một tín hiệu không ngủ đủ giấc, Si Sibern Siebern. Tin về lý do tại sao bạn muốn chiếc cốc bổ sung đó cũng như nếu nó cảnh giác.
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không có nghĩa là thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không nên sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen thể dục thể chất mới.
Michele Bender
Michele Bender là một nhà văn tự do từng đoạt giải thưởng. Cô đã viết cho nhiều cơ quan truyền thông, bao gồm Vòng tròn gia đình, Glamour, Yahoo! Sức khỏe, bác sĩ Oz, YouBeauty, cũng như Thời báo New York. Cô ấy cũng là đồng tác giả/tác giả ma rất phổ biến cho các chuyên gia nổi tiếng cũng như những người nổi tiếng. Hai trong số những người mới nhất là Cô gái xoăn: Cẩm nang cũng như Kế hoạch chữa bệnh hệ thống miễn dịch.