Có một thời gian khó khăn ‘làm cho mình chạy không? Tôi có một số gợi ý về chính xác làm thế nào để truyền cảm hứng cho bản thân để thoát ra cũng như chạy ngay hôm nay! (Hoặc có lẽ vào sáng mai, tôi không hiểu cuộc sống của bạn.) Kiểm tra các khái niệm này cũng như cho tôi hiểu nếu bạn có một mẹo để thoát ra khỏi cửa chạy!
Video mới nhất của tôi
5 phút chạy ấm lên
Khởi động nhanh cho người chạy. 5 phút chạy khởi động trước khi bạn chạy. Chính xác làm thế nào để chuẩn bị để chạy. gợi ý về những việc cần làm trước khi bạn chạy
Nhieu video
0 giây 5 phút, 34 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 5
04:34
Trực tiếp
00:00
08:21
05:34
5 đề xuất để bạn chạy
1. Thường xuyên nó – thực tế
Đặt chạy trong lịch của bạn – khi cũng như nơi cũng như chính xác thời gian thực sự hoạt động trong cuộc sống của bạn. Điều này có thể ngụ ý 30 phút, 3 lần một tuần. Nó chỉ có thể ngụ ý các ngày trong tuần hoặc chỉ cuối tuần. Nó có thể ngụ ý bạn chỉ có thể thực hiện một thời gian dài mỗi tuần. Bất cứ điều gì bạn có thể làm mặc dù – làm điều đó.
Thiết lập bản thân để thành công bằng cách dành thời gian để chạy. Đặt nó trong lịch của bạn hoặc thêm nó vào danh sách ‘để làm của bạn.
Sau đó, giữ những chuyến thăm đó với chính mình. Bạn có thể phải tạo ra thời gian cho nó bằng cách thức dậy sớm hơn một chút hoặc bỏ qua giờ hài lòng, tuy nhiên nếu đây là điều bạn muốn làm thì hãy đưa nó vào cuộc sống của bạn.
Nó thực sự không quan trọng rất nhiều nếu bạn chạy hàng ngày hoặc 3 lần một tuần hoặc mỗi thứ sáu. Điều quan trọng hơn nhiều là bạn được tận tụy cũng như nhất quán cũng như bạn coi nó như một ưu tiên.
2. Hãy chuẩn bị.
Làm cho nó đơn giản cho bản thân nhất có thể để ra khỏi cửa bằng cách chuẩn bị bất cứ điều gì bạn yêu cầu trước thời hạn.
Đặt quần áo chạy của bạn vào đêm hôm trước.
Chuẩn bị cà phê để pha vào buổi sáng.
Nếu bạn chạy sau khi làm việc hoặc tổ chức có một bữa ăn nhẹ trong tay để có một chút trước khi bạn chạy.
Nếu bạn sử dụng một túi trung tâm thể dục – hãy đóng gói lại khi bạn có nhà với bất cứ thứ gì bạn yêu cầu cho ngày hôm sau.
Giữ tất cả các hoạt động phải chạy của bạn ở một địa điểm-chuẩn bị để có được cũng như đi!
Tôi có một giỏ với tất cả các thiết bị chạy của tôi ở một nơi. Phương pháp này tôi hiểu chính xác nơi đồng hồ Garmin của tôi, chai nước, dây đai chạy, tấm che, kính chạy nắng cũng như các công cụ chạy ngẫu nhiên khác là bất cứ lần nào.
Khi tôi chuẩn bị chạy, tôi sửa đổi cũng như sau đó đi đến giỏ chạy của tôi để lấy bất cứ thứ gì cũng như tôi ra khỏi cửa.
3. Tự thưởng cho bản thân với âm nhạc mới, thiết bị chạy mới hoặc một cái gì đó khác sẽ khiến bạn nhìn về phía trước.
Có một lý do chúng tôi mua chuộc những đứa trẻ, bạn bè cũng như những người khác đáng kể với các món ăn, mát xa, cung cấp cũng như những niềm đam mê khác khi chúng tôi đang cố gắng để họ làm một cái gì đó – nó hoạt động.
Trong khi một số người can thiệp làm hài lòng bản thân với thực phẩm, tôi không phản đối về mặt đạo đức với nó. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp khác mà bạn có thể tự hối lộ để thoát ra khỏi cửa:
Cập nhật danh sách phát của bạn với các bài hát ưa thích của bạn
Nhận một đôi giày chạy bộ mới hoặc các thiết bị khác khiến bạn phấn khích
Hãy đối xử với bản thân để mát -xa nếu bạn chạy xx Times trong một tháng
(Này, don Thẩm phán. Tôi đã chia sẻ nó với Vegas.)
4. Phát triển trách nhiệm.
Nếu bạn hơi lén lút cũng như có thể xác nhận bỏ qua một loại lý do bạn có thể yêu cầu một số hỗ trợ bổ sung để giúp bạn đi (và giữ cho bạn trung thực).
Cân nhắc chia sẻ mục tiêu của bạn với bạn bè, hộ gia đình hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội.
Tìm một người bạn (trực tiếp hoặc trực tuyến) cũng chạy cũng như yêu cầu bắt đầu một cuộc đối thoại khi chạy. Nếu bạn hỏi ‘hôm nay của bạn thế nào?
Nếu bạn không có bạn bè chạy – tiết lộ trên mạng xã hội, mục tiêu của bạn. Không có vấn đề gì nếu nó chạy 3 ngày trong tuần này hoặc hàng ngày trong phần còn lại của năm – làm cho mục tiêu của bạn công khai cũng như cập nhật sự phát triển của bạn có thể giúp bạn theo dõi cũng như trung thực.
Đăng ký cho một cuộc đua là một phương pháp tuyệt vời hơn để chịu trách nhiệm! Nếu bạn có một cuộc đua sắp tới, bạn phải đi đúng hướng với đào tạo. Điều này hỗ trợ truyền cảm hứng cũng như giữ cho bạn đi khi có một lý do chính đáng để chạy (ngay cả khi lý do đó là bạn không muốn xấu hổ trong ngày đua).
5. Hãy tưởng tượng hoặc sử dụng một câu thần chú.
Hãy nhớ lần cuối cùng bạn có một cuộc chạy thực sự tuyệt vời? Hãy tin tưởng lại cuộc chạy đó nơi bạn cảm thấy rất nhanh cũng như tràn đầy năng lượng! Một người chạy tuyệt vời cao là tốt nhất!
Khi bạn đang có một thời gian khó khăn để tự mình chạy lại tin tưởng vào một cuộc chạy đua tuyệt vời. Hãy cố gắng hình dung mình ở đó một lần nữa – ù ù với endorphin cũng như niềm tự hào. Chính xác thì bạn cảm thấy thế nào sau khi chạy đó?
Mạnh. Vui mừng. Năng lượng. Hãnh diện. Nhanh. Khỏe mạnh…. Đặt một từ để chạy đó.
Nhắm mắt cũng như thấy mình hoàn thành một cuộc chạy tuyệt vời. Hãy tưởng tượng chính xác bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời như thế nào khi bạn hoàn thành.
Thật khó để thoát ra khỏi cửa khi bạn kiệt sức cũng như không có tâm trạng để chạy. Tuy nhiên khi bạn tập trung vào chính xác bạn sẽ tuyệt vời như thế nàoCảm nhận sau khi nó đơn giản hơn để bắt đầu.
Bạn cũng có thể sử dụng các câu thần chú hoặc các từ sức mạnh để có được đầu của bạn trong trò chơi. Lặp lại cụm từ động lực ưa thích của bạn cũng như cho chính mình khi bạn kéo dài hoặc được làm nóng lên.
Tra cứu các tài khoản Instagram động lực nói chuyện với bạn.
Tạo một trang Pinterest với các cụm từ động lực chấm dứt bạn.
Kiểm tra Facebook cũng như các bản cập nhật điều kiện giống như những người khác chạy vào ngày hôm đó.
Bất cứ điều gì bạn cần bạn để có được một suy nghĩ đang chạy – làm điều đó.
P.S. – Các mục yêu thích mùa thu Avocare được cung cấp ngay bây giờ cho một thời gian cực kỳ hạn chế.
Nếu bạn muốn bột protein bí ngô hoặc các thanh protein bánh gừng nhanh chóng nhanh chóng lên!
Câu hỏi: Chính xác là làm thế nào để bạn có được mình chạy khi bạn không cảm thấy nó?
Gửi cho tôi sổ làm việc
3Save
Chia sẻ là quan tâm!
3
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại