Trình phát âm thanh
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi
Ngày đào tạo marathon ngày 4
Tạp chí đào tạo marathon ngày 4 Kiểm tra
Nhieu video
0 giây 1 phút, 21 giây
Tiếp theo
Những gì tôi ăn trong một ngày – Phiên bản chạy bộ
14:26
Trực tiếp
00:00
08:21
01:21
Hôm nay tôi nói chuyện với một chuyên gia tự vệ về chính xác làm thế nào để không có rủi ro trong khi chúng tôi đang chạy, chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời. Sau khi một người chạy ở Iowa đã bị tấn công gần đây, tôi đã nhận được rất nhiều tin nhắn yêu cầu các mẹo bảo mật của người chạy. Vì vậy, xin vui lòng nghe tập phim này cũng như chia sẻ nó với người của bạn-điều hành bạn bè, mẹ, đồng nghiệp, người đi dạo trong bữa trưa. Hãy bắt đầu một cuộc trò chuyện về sự an toàn. Bạn sẽ khám phá ra một thỏa thuận tuyệt vời ngày hôm nay! Cũng như nếu bạn đang chạy tốt nhất bây giờ, tôi sẽ có thông tin trong các ghi chú hiển thị để bạn có thể trả lãi cho môi trường xung quanh rất trước cũng như đánh giá các đề xuất sau (trong khi bạn có thể kéo dài).
Giữ rủi ro có sẵn cũng như có một cuộc chạy tuyệt vời!
Mới ở đây? Tôi là Monica – Nhà phát triển của Run Eat R lặp lại một blog sống lành mạnh, tôi bắt đầu chia sẻ kế hoạch đào tạo marathon cũng như hành trình về kế hoạch ăn kiêng. Tuy nhiên, tôi chỉ muốn chạy một cuộc đua marathon trước khi tôi hiểu nó – thích chạy, ăn cũng như chia sẻ cuộc sống của tôi trực tuyến!
Theo dõi @runeatrepeat trên Instagram Kiểm tra trang Facebook RER cũng như các ghi chú hiển thị tại www.runeatrepeat.com
Podcast khởi động:
Chạy Lexus Lace Up Half Marathon ở Irvine vào cuối tuần này. Kiểm tra bản tóm tắt cuộc đua của tôi ở Irvine Half Marathon ở đây.
Nếu bạn ở trong khu vực hoặc tìm kiếm cuộc đua tiếp theo của bạn, hãy kiểm tra trang mã tỷ lệ chiết khấu cuộc đua của tôi cho các cuộc đua sắp tới cũng như mã phiếu giảm giá giảm giá để lưu.
Sử dụng Code RER10 để chạy Lace Up trong Ventura, Palos Verdes & Riverside
Và mã tỷ lệ chiết khấu cho các cuộc đua của Rock N Roll Marathon Series ở Los Angeles cũng như Las Vegas.
Đề xuất bảo mật của người chạy với chuyên gia tự vệ
Hôm nay tôi nói chuyện với Gloria Marcott – cô ấy là chủ sở hữu cũng như huấn luyện viên cho Spirit Punch tự vệ. Cô có hơn 20 năm kinh nghiệm, các lớp học tự bảo vệ cũng như các hội thảo – đã đào tạo hơn 10.000 phụ nữ. Cô ấy cũng là một nhân viên thực thi pháp luật tích cực, mẹ cũng như động lực tinh thần. Cô ấy có rất nhiều gợi ý tuyệt vời về chính xác làm thế nào để tránh một cuộc tấn công, những gì cần có ý thức cũng như chính xác cách trả lời nếu bạn phát hiện ra mình trong một tình huống nguy hiểm.
Gần đây, chủ đề này đã diễn ra xung quanh mạng xã hội kể từ khi Mollie Tibbetts – một người chạy ở Iowa đã bị giết trong khi tự mình chạy trốn. Rất nhiều người đã xuất bản sử dụng hashtag #MilesFormollie để mang lại sự hiểu biết về cái chết của cô cũng như liên kết với những người khác. Đó là một phương pháp để thể hiện sự hỗ trợ cũng như nhắc nhở chúng ta phải chú ý đến sự an toàn của chúng ta.
Tôi đã có cuộc gọi điện thoại này được sắp xếp trước thảm họa cũng như biết ơn thêm về thông tin này cũng như tôi hy vọng nó hỗ trợ chúng tôi cảm thấy được trao quyền cũng như thông báo tốt hơn nhiều về chính xác cách duy trì rủi ro ngoài kia. Tôi đã đưa một ấn phẩm trên Instagram hôm nay với một kiểm tra – chính xác làm thế nào bạn sẽ phân loại chính mình vào các hoạt động bảo mật của mình? Tại sao? Chime trong cũng như dán nhãn cho bạn bè của bạn!
Để biết thêm nhiều gợi ý cũng như thông tin:
Tiếp cận với Gloria Marcott trên mạng xã hội hoặc trên trang web của cô ấy cũng như thể hiện sự đánh giá cao cho thời gian của cô ấy trong chương trình! Cũng như nếu bạn ở trong khu vực kiểm tra một trong những lớp đào tạo tự vệ của cô ấy.
Để biết thêm thông tin về Spirit Punch tự vệ, các mẹo, lớp học cũng như tiện ích phòng thủ kiểm tra ra ngoài
Trang web tự bảo vệ linh hồn
Soul Punch tự phòng thủ Facebook
Soul Punch tự bảo vệ Instagram
Bài tập về nhà:
Tôi bị lười biếng với các phương pháp tốt nhất để bảo mật sau một thời gian. Khi một thảm họa xảy ra, tôi rất tuyệt về nó một chút thì nó rơi xuống bên lề. Vì vậy, tôi tin rằng chúng ta phải kiểm tra tất cả các thói quen bảo mật hiện tại của chúng ta.
Tôi đã đưa một bản xuất bản trên Instagram hôm nay với một kiểm tra trong >>>
Làm thế nào bạn sẽ phân loại bản thân trên các phương thức bảo mật của bạn 1 trên 5? Tại sao? Chime trong cũng như dán nhãn cho bạn bè của bạn!
Mẹo để tránh cũng như bảo vệ bản thân trước các cuộc tấn công trong khi chạy, đạp xe, đi bộ ngoài trời:
1. Nhận thức tình huống – Bạn có ý thức về những người xung quanh bạn không? Một điện thoại tai vào.
2. Hiểu ranh giới của bạn – Bạn có hiểu ranh giới vật lý của bạn không? Chính xác thì bạn sẽ trả lời như thế nào nếu ai đó vượt qua họ?
3. Các chỉ số trước cuộc tấn công, bạn tìm kiếm điều gì khi ai đó định tấn công bạn. Bạn có hiểu các chỉ số trước tấn công không?
4. Kỹ năng thể chất. Hiểu kỹ năng thể chất của bạn – Bạo lực hành động của bạn phải cao hơn bạo lực hành động chống lại bạn. Bạn có đào tạo tự vệ không?
5. Công cụ tự vệ. Tiện ích cảnh báo quốc phòng – xịt hơi cay của Lực lượng Vũ trang, Công cụ hiệu ứng, BÁnh sáng đúng cũng như đổi mới GPS để báo hiệu cho sự giúp đỡ. Bạn có một công cụ tự vệ?
Bài tập về nhà:
Kiểm tra với các thực tiễn bảo mật hiện tại của bạn cũng như chia sẻ trong các ghi chú hoặc vào ngày hôm nay, Run Ăn lặp lại bài đăng trên Instagram
Đi với mỗi 5 đề xuất cũng như tin về những gì bạn làm tốt nhất cũng như những gì bạn yêu cầu phải chú ý hơn nhiều khi nó liên quan đến việc điều hành không có rủi ro cũng như thông minh.
Nếu bạn có một mối quan tâm hoặc chủ đề mà bạn muốn tôi nói – hãy cho tôi biết!
Email Runeatrepeat@gmail.com hoặc gọi điện thoại RER BOOCEMAIL theo số 562 888 1644 – Tên cũng như câu hỏi. Cố gắng giữ nó dưới 90 giây tuy nhiên sẽ nhận được đặc biệt nếu bạn muốn.
Tôi sẽ kiểm tra công bố Instagram @runeatrepeat trong suốt cả ngày để xem điểm số của bạn!
Cảm ơn! Giữ rủi ro có sẵn cũng như có một cuộc chạy tuyệt vời!
Tôi rất lớn trong việc chia sẻ các đề xuất cũng như các công cụ để giữ cho bạn không có rủi ro-tôi đã làm một tuần bảo mật của Runner một thời gian trước với rất nhiều đề xuất cũng như lời nhắc. Trong một số trường hợp, thông tin mà chúng tôi đã hiểu – tuy nhiên đã lười biếng về việc thực hành. Kiểm tra các ghi chú chương trình cho những bài viết đó!
Bài viết bảo mật của người chạy:
Tuần lễ bảo mật chạy bộ – Xem cũng như lắng nghe
Tuần lễ bảo mật chạy bộ – Nhận một người bạn
Tuần lễ bảo mật chạy bộ – Công cụ tự bảo vệ
Con trỏ an toàn khi các bạn trẻ ở xung quanh
Gửi cho tôi sổ làm việc
58save
Chia sẻ là quan tâm!
58
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại