Xin chào! Tôi chỉ chạy marathon nửa PCRF. Đó là một vụ nổ! Ở đây, bản tóm tắt của tôi và kết quả của tôi
Đầu tiên, PCRF là viết tắt của Quỹ nghiên cứu ung thư nhi. Kiểm tra một số ngôi sao của họ ở đây.
Video mới nhất của tôi
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây là cách nó đã đi và kết quả!
Nhieu video
0 giây 5 phút, 19 giây
Tiếp theo
5 phút chạy ấm lên
05:34
Trực tiếp
00:00
08:21
05:19
Và quyên góp ở đây!
Được chứ. BCRF Half Marathon, 10K, 5K và các sự kiện chuyến đi xe đạp bắt đầu và kết thúc tại Irvine, CA (Quận Cam). Nó rất dễ dàng để đỗ (miễn phí) và nhận các gói. Nhưng đối với một cuộc đua nhỏ, lễ hội kết thúc là xuất hiện !!
Các nghệ sĩ/blogger trước đây được gọi là Skinnyrunner cũng chạy. Cô đã nghỉ hưu từ blog sang thiết kế thiết bị chạy – ở đây cô ấy làm người mẫu chiếc mũ mới của mình.
Và bây giờ cho cuộc đua marathon trước nửa đầu của tôi
Pre Race khởi động
1. Chạy tư thế 3 reps.
2. Shadow Box cho đến khi mọi người nhìn bạn như bạn điên.
3. Kéo dài một đại diện, bất cứ bên nào bạn thích hơn.
4. Bunny hop – cái này là theo mùa. Có thể được chuyển ra cho Santa Shimmy vào tháng 12, Thổ Nhĩ Kỳ Tail Spin vào tháng 11 và những cú đẩy bí ngô vào tháng Mười.
Được chứ. Thời gian chạy!
Kết quả nửa marathon PCRF
– 1: 49: Tốc độ trung bình xx khoảng 8:18
Trước cuộc đua SR và tôi đã nói những mục tiêu của chúng tôi ở đâu cho cuộc đua:
Tôi: Có lẽ là 9 giây, tôi ngủ lạ và cổ tôi đau
SR: Bắn súng trong 8: 30s.
Tôi: Roger Roger. nhắn tin cho tôi sau cuộc đua. ”
Thực tế: Chúng tôi đã bị lạc trong cuộc trò chuyện và chạy tất cả mọi thứ cùng nhau. Nó nhanh hơn một trong hai chúng tôi mong đợi! Tôi đã không bật âm nhạc của mình và thực sự có một thời gian tuyệt vời.
Sau đó, tôi đã ăn tất cả các món ăn kết thúc lễ hội và uống một ly sinh tố jamba. Nó là một giây phút tuyệt vời!
Tôi nghiêm túc nói về Red Robin khoai
Câu hỏi: Điều tốt nhất bạn đã ăn vào cuối tuần này là gì?
Hôm nay bạn đã tập luyện? Bạn đã làm gì?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại